健康与营养

随着生活水平的提高, 现在大家注重的不是吃饱, 而是吃好, 人体组织的生长与发育, 都离不开基本的营养素.人体活动的能

量也来源于各种营养素, 均衡的营养是理想健康的重要因素, 营养良好与否直接关系到身体的健康.
　

一. 预防医学与治疗医学的差别

预防：是指事情还没有发生以前去想办法.
治疗：是指事情发生以后找补救的办法.

预防医学与治疗医学的投资比例是1∶10, 预防医学花1元钱, 等于治疗医学省10元钱.预防医学和治疗医学同样重要,

我们的主要目的是预防不是治疗.

二.普通人常有三种观点：

1. 觉得自己没病, 所以不需要预防.

2. 觉得有点小病没什么, 随他去吧.如腿抽筋等.

3. 很多疾病要长期治疗或终身治疗.

大家知道, 凡事都有一个量变到质变的过程.健康是很有趣的, 没有补考的, 要么及格继续活, 要么不及格说声再见.我们不要把健康寄托在医生手里, 要知道医生的知识是用来修理人的, 不是用来保养人的, 医生对你的健康只是起一部分作用.问大家：你的身体多长时间保养一次？有的人会说身体还用保养？我一般都是生病的

时候到医院大修的.预防疾病的水平是用来衡量一个国家医学是不是发达的标准.在美国有钱人可以花高出普通牛奶三倍的

价钱买一杯牛奶.为什么？牛奶是一样的, 只是奶牛喂养的方式不同.奶牛生长在草原上, 不用激素, 不用人工饲料, 无任何添加剂, 吃的草不用化肥, 不打农药.我们中国不少人不注意保养, 而有了钱大吃大喝, 那样问题更严重, 现代人更多的不是死于非命, 而是死于无知.当你学预防医学的时候, 人才会懂得, 这不是一种任务, 而是一种责任.汽车关键在于平时的保养而不是等坏了去修理.

三、药物、营养补充食品、绿色食品的区别 、作用不一样.

我们国家健康一直是不太乐观的, 我们民族身高平均下降2公分, 平均体重增长3公斤（横着长）.儿童激素肥胖以7.8％的速度增长, 已接近10％.上海市心脑血管的死亡率260/10万人, 脑中风死亡率176/10万人.有个老板说：“我的观点是想吃什么吃什么, 想玩什么玩什么, 死了也值.”我说：“若死不了, 怎么办.”人应是活的好死得快, 而不是活不好死不了.
上海10年前平均寿命男72岁, 女76岁, 现在人们生活水平提高了, 平均寿命却并未延长, 仍是男72岁, 女76岁.
营养作为人类生存的基本要素不是可有可无的, 而是一定要补充的, 它是自己身体不能合成的, 就象汽车的机油和汽油, 少哪样也不行.常见的补充方式有以下几种：

1. 吃中药；很多人认为中药没有毒, 新医学理论证明：中药毒性一点不少于西药, 有些人观点：开中药补一补, 医生观点：虚则补之.殊不知是药三分毒, 我们在补充营养的同时也补了毒素.
　
2. 吃绿色食品；药补不如食补, 补充绿色食品是很好的方法, 但是绿色食品只是在生长过程中没有污染, 其维生素含量并不高, 且价格不匪.
　
3. 食用营养补充食品；营养补充食品是从天然营养素或人工营养素提炼出来的高浓缩产品, 不是用来治疗, 而是帮助你补充营养的.
纽崔莱营养补充食品均衡补充人体所需的基本营养素, 提供人类生存所必须的维生素、矿物质和蛋白质, 更有Ω3脂肪酸等功能性保健食品, 它不仅具有绿色食品的种植特点, 而且有很高的营养成份.每个人吃的东西不一样, 补充的营养品也不全一样, 没有万能的套餐, 缺什么, 补什么, 不缺不用补, 缺了不补也不行
.营养是一个缓慢而长期的过程.一个人从身体好到身体不好.至少需要7年时间, 反过来, 一个人从身体不好到好, 也需要7年, 你用多长时间来调养身体？ 营养对健康起着十分重要的作用.
现代化的种植方式, 讲产量, 讲好看, 农药、激素等有毒的东西多, 消耗毒素需要维生素分解, 10年前100克蕃茄有17毫克维生素C, 而现在只有4毫克维生素C .
　
四.如何摄入均衡的营养
　
1. 食物的多样性：每天吃40种以上的食物.大家知道, 现在日本人平均寿命比中国多10年, 为什么？因为日本与中国最大区别在于食物的多样性.要吃时令食物；吃新鲜的, 不要吃腌制食品；吃粗加工食物.
　
2. 合理的食物结构: 金字塔膳食标准, 个体化的补充营养食品.（建议食用有70年历史的纽崔莱营养补充食品）　

3.配合不同时期的生理特点补充营养：
（1）婴幼儿期（0-1岁）未发育好, 对额外添加要求不高, 母乳喂养是最重要的.乳母所营养素超过孕妇30％.

（2）幼儿期（1-3岁）生长发育速度快, 消化系统不完善, 需要的营养和得到的营养不成比例.这时的小孩特别需要增加营养素.容易缺蛋白质、钙、铁和叶酸.　

（3）学龄前：吃东西凭感觉, 吃饭没胃口, 容易贫血, 发育不良, 抵抗力差.容易缺蛋白质、钙、铁、维生素.　

人的生长发育有两个高峰：0-1岁, 10-12岁.
　
（4）学龄期：学习压力大, 三餐不定时是主要问题, 易胖、多动、性早熟.性早熟主要原因是环境污染, 要少接触激素食物（炸鸡、烤鱼）.多补充维生素, 因其对环境、激素有一定的对抗作用.容易缺钙、蛋白质、维生素.肥胖是有些营养太多, 而有些不够.
　
5. 成年人：很多成年人为事业、家庭及照顾子女等操劳, 妨碍摄取理想健康所需的维生素和矿物质, 造成营养失衡.

6.孕妇：孕妇需要更多的铁、叶酸和钙.叶酸是一种重要的Ｂ族维生素.

7.老年人：研究表明６５岁以上的人多缺乏钙、锌、镁、维生素Ｂ６、维生素Ｄ、维生素Ｅ和叶酸.

五、关于健康：

1、什么是健康?
　
健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力.

2、健康的四大要素

（1）积极乐观的心态.情绪与营养有关, 人不会无故生气, 也不会无故高兴,
　
（2）适量的运动.生命在于运动, 但剧烈运动是消耗营养素的, 需补充营养.
　
（3）充足的睡眠.睡眠的目的是让人恢复体能, 修复被破坏的组织.　

（4）均衡的营养.均衡的营养是健康的基础.

六、健康的标准：

世界卫生组织提出人体健康的十项标准：
　

⒈ 有充沛的精力, 能从容不迫地担负日常生活和工作, 不感到过分紧张、疲劳.
　
⒉ 处事乐观、态度积极、乐于承担责任, 大事小事都乐于做, 不挑剔.
　
⒊ 善于休息、睡眠好.
　
⒋ 应变能力强, 能适应外界环境的各种变化.
　
⒌ 能够抵抗各种传染病.
　
⒍ 体重适当、身体匀称, 站立时头、肩、臂位置协调.
　
⒎ 眼睛明亮、反应敏捷, 眼睑不易发炎.
　
⒏ 牙齿清洁、无龋齿、牙龈颜色正常、无出血现象.
　
⒐ 头发有光泽、无头屑.
　
⒑ 肌肉丰富、皮肤有弹性.
　
七、关于亚健康？

我们通常说患了疾病, 但在古代“疾”与“病”含义不同.“疾”是指不易觉察的小病(疾), 如果不采取有效的措施, 就会发展到可见的程度, 便称为“病”.这种患疾的状态, 现代科学叫“亚健康”或“第三状态”, 在中医学中称“未病”. “未病”不是无病, 也不是可见的大病, 按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态.我们的祖先早就意识到, 有了疾病除积极寻找除疾之法外, 还积累了许多预防疾患的措施.《黄帝内经》有日:“圣人不治已病治未病, 夫病已成而后药之, 乱已成而后治之, 譬犹渴而穿井, 斗而铸兵, 不亦晚乎？”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缪、防患未然”的重要.
　
自测：

1、“将军肚”早现.30～50岁的人, 大腹便便, 是成熟的标志, 也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣.

2、脱发、斑秃、早秃.每次洗发都有一大堆头发脱落, 这是工作压力大、精神紧张所致.

3、频频去洗手间.如果你的年龄在30～40岁之间, 排泄次数超过正常人, 说明消化系统和泌尿系统开始衰退.

4、性能力下降.中年人过早地出现腰酸腿痛, 性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经, 都是身体整体衰退的第一信号.

5、记忆力减退, 开始忘记熟人的名字.

6、心算能力越来越差.

7、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观, 难以控制自己的情绪.

8、注意力不集中, 集中精力的能力越来越差.

9、睡觉时间越来越短, 醒来也不解乏.

10、想做事时, 不明原因地走神, 脑子想东想西, 精神难以集中.

11、看什么都不顺眼, 烦躁, 动辄发火.

12、处于敏感紧张状态, 惧怕并回避某人、某地、某物或某事.

13、为自己的生活常规被扰乱而不高兴, 总想恢复原状.对已做完的事, 已想明白的问题, 反复思考和检查, 而自己又为这种反复而苦恼.

14、身上有某种不适或疼痛, 但医生查不出问题, 而仍不放心, 总想着这件事.

15、很恼烦, 但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意, 也就是说烦恼好像摆脱不了.

16、情绪低落、心情沉重, 整天不快乐, 工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣.

17、易于疲乏, 或无明显原因感到精力不足, 体力不支.

18、怕与人交往, 厌恶人多, 在他人面前无自信心, 感到紧张或不自在.

19、心情不好时就晕倒, 控制不住情绪和行为, 甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等.

20、觉得别人都不好, 别人都不理解你, 都在嘲笑你或和你作对.事过之后能有所察觉, 似乎自己太多事了, 钻了牛角尖.
　
如果您希望更加健康, 如果您愿意人生更加精彩, 我们愿为您服务.

您：可以拥有健康的身体！

您：可以拥有美满的家庭！

您：可以拥有更多的友谊！